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Mike Sobola
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El Yoga En Silla Para Todos: Ejercicios Ilustrados de 10 Minutos Para Perder Peso, Ganar Fuerza y Mejorar la Flexibilidad; Mientras Vences el Dolor y Obtienes Energía. (Spanish Edition) Paperback – January 21, 2024

Spanish Edition by Mike Sobola (Author)
4.8 4.8 out of 5 stars 58 ratings
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¿Estás cansado del dolor crónico? ¿Quieres más flexibilidad? ¿Quieres perder peso, pero las dietas por sí solas no están funcionando? ¡Tenemos la solución!

Presentamos una guía detallada sobre el yoga en silla para personas de todas las edades.

Este libro de 8.5" x 11" es tu clave para recuperar la movilidad, perder peso y ganar fuerza. Explora rutinas de yoga en silla paso a paso que se centran en el dolor, el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza, ¡y un plan de entrenamiento de 30 días para perder peso y ponerse en forma!

Si tienes problemas relacionados con el dolor crónico, el exceso de peso o estar en forma, este libro es para ti. El yoga en silla te ofrece formas fáciles y efectivas de aumentar la movilidad y recuperar tu independencia para que puedas vivir la vida a tu manera.


En este libro, descubrirás:

• Rutinas Ilustradas de 10 Minutos: Secuencias sencillas pero efectivas de yoga en silla para aliviar el dolor, reducir el estrés y restaurar la flexibilidad y la fuerza.
• Movimientos Amigables con las Articulaciones: Ejercicios meticulosamente diseñados para aliviar las articulaciones rígidas, asegurando que te muevas con más fluidez cada día.
• Combatiendo la Pérdida Muscular: Estrategias y rutinas para prevenir la debilitación de los músculos, que a menudo está vinculada a caídas e lesiones no deseadas.
• Abordando el Dolor Crónico: Sumérgete en las causas raíz del malestar y descubre cómo los ejercicios específicos pueden brindar alivio.
• Envejecimiento y Movilidad: Comprende cómo evoluciona la movilidad a medida que envejecemos y descubre las técnicas para mejorar la tuya.
• Regreso a un Estilo de Vida Activo: Ponte en movimiento y pierde ese peso extra.
• Plan de Transformación de 30 Días: ¡Una guía estructurada que te llevará de principiante a una persona segura y ágil, todo en un mes!

Ponte en movimiento y recupera la persona activa y saludable que quieres ser. Deja que este libro sea tu guía para envejecer con gracia y, lo más importante, de manera independiente. Sumérgete y comienza tu viaje hacia una vida vibrante, activa y alegre.

Compra ahora con 1 clic ¡y cambia tu vida hoy!

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  1. Print length
    132 pages
  2. Language
    Spanish
  3. Publication date
    January 21, 2024
  4. Dimensions
    8.5 x 0.3 x 11 inches
  5. ISBN-13
    979-8876299482
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From the Publisher

El Yoga en Silla Libro-Chair Yoga Book Cover

Reloj

Musculos

Calendario

Rutinas de 10 Minutos

Sumérgete en secuencias de yoga en silla ilustradas y fáciles de seguir, diseñadas para aliviar el dolor, reducir el estrés y restaurar la flexibilidad y fuerza. Perfecto para enriquecer tu rutina diaria y adoptar una vida más fluida y libre de estrés.

Combate la Pérdida Muscular y el Dolor Crónico

Descubre los secretos para evitar caídas y lesiones no deseadas mientras practicas ejercicios meticulosamente elaborados destinados a aliviar las articulaciones rígidas y prevenir el debilitamiento muscular.

Plan de Transformación de 30 Días

Nuestro programa estructurado te garantiza un avance paulatino hacia una mayor movilidad, estabilidad y fortaleza. Experimenta una transformación sobresaliente y redescubre un estilo de vida dinámico y lleno de alegría en tan solo cuatro semanas.

Persons Haciendo ejercicio

Product details

  • ASIN ‏ : ‎ B0CSYQYPWZ
  • Publisher ‏ : ‎ Independently published (January 21, 2024)
  • Language ‏ : ‎ Spanish
  • Paperback ‏ : ‎ 132 pages
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8876299482
  • Item Weight ‏ : ‎ 11.5 ounces
  • Dimensions ‏ : ‎ 8.5 x 0.3 x 11 inches
  • Customer Reviews:
    4.8 4.8 out of 5 stars 58 ratings

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  1. Mike Sobola

    Mike Sobola

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    Mike Sobola, Writer with Elderwood Press

    Mike spent the formative years of his career living and working in New York City and is now based near Washington, D.C. He is a Writer-Producer with a degree in Radio, Television, and Film from the University of Maryland and a Certificate in Filmmaking from New York University.

    He has four EMMY Awards for his work with Maryland Public Television as a Writer-Producer.

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  2. Elderwood Press

    Elderwood Press

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    Elderwood Press publishes books that promote adult wellness. Our publications focus on exercise, diet, and lifestyles that inspire healthy living.

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Customer reviews

4.8 out of 5 stars
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Gran libro
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Gran libro
Me encanta este libro, con tantas posturas de yoga fáciles y estupendas y formas de mantenerte en forma. También te ayuda a tranquilizar tu mente
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Top reviews from the United States

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Amber Smith
5.0 out of 5 stars Gran libro
Reviewed in the United States on April 5, 2024
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Me encanta este libro, con tantas posturas de yoga fáciles y estupendas y formas de mantenerte en forma. También te ayuda a tranquilizar tu mente
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Amber Smith
5.0 out of 5 stars Gran libro
Reviewed in the United States on April 5, 2024
Me encanta este libro, con tantas posturas de yoga fáciles y estupendas y formas de mantenerte en forma. También te ayuda a tranquilizar tu mente
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Yeilin
5.0 out of 5 stars Yoga en silla
Reviewed in the United States on March 9, 2024
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Woah! Eh descubrido un tipo de yoga nuevo. Lo que me encanta de este libro es que el plan de tranformacion en 30 Dias es grande. A mi me encanta que este libro, habla sober la yoga en silla y lo bueno que puede ser para Ia salud. Tambien la yoga no tiene edad y tampoco toma mucho tiempo de tu dia, solo unos minutos. Recomiendo mucho este libro muy bueno!
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Jeremy Dockery
5.0 out of 5 stars Chair Yoga, so many benefits
Reviewed in the United States on March 17, 2024
Verified Purchase
There are so many benefits as outlined in this book that can help your body feel better. I loved reading and seeing the illustrations for all the different positions and movements. I have been doing a lot of these movements for a few weeks now and have seen tremendous benefits.
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SaraPod
5.0 out of 5 stars gran libro
Reviewed in the United States on February 11, 2024
Verified Purchase
Me encanta este libro. El yoga es muy beneficioso para cualquier persona a cualquier edad. Puede adaptarse a tus necesidades específicas y este libro que muestra rutinas de yoga en silla es fantástico. Me encanta motivar a las personas que pueden ser mayores o tener menos movilidad. Contiene rutinas cortas y factibles realmente geniales que cualquiera puede incorporar a su día. Hay un programa de 30 días y animaría a cualquiera a que lo pruebe y vea qué tan mejor se siente. ¡Sería un gran regalo para alguien en tu vida que podría pensar que ya no puede hacer yoga porque definitivamente puede y probablemente se beneficiaría más que nadie! ¡Solo tómate diez minutos al día!
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Jenn B
4.0 out of 5 stars Ejercicio fácil y sencillo
Reviewed in the United States on February 29, 2024
Verified Purchase
El yoga es una parte importante de mi vida y cuando encontré este libro me emocioné mucho. Te lleva a través de cada ejercicio paso a paso. Tiene una variedad de ejercicios para ayudar con la respiración, la flexibilidad, la movilidad y más. La mejor parte es que puedes hacer estos ejercicios en tan solo 15 minutos o modificarlos a tu nivel. No es una guía de ejercicios compleja, sino que está llena de consejos y sugerencias útiles.
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Jenn B
4.0 out of 5 stars Ejercicio fácil y sencillo
Reviewed in the United States on February 29, 2024
El yoga es una parte importante de mi vida y cuando encontré este libro me emocioné mucho. Te lleva a través de cada ejercicio paso a paso. Tiene una variedad de ejercicios para ayudar con la respiración, la flexibilidad, la movilidad y más. La mejor parte es que puedes hacer estos ejercicios en tan solo 15 minutos o modificarlos a tu nivel. No es una guía de ejercicios compleja, sino que está llena de consejos y sugerencias útiles.
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K
5.0 out of 5 stars Low impact fitness
Reviewed in the United States on March 18, 2024
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I like that I can workout sitting down! lol Jk. But it is nice to mix things up a bit and stay fit with yoga. It can sound like a foreign thing but it’s quite simple, especially with this book.
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Mike
5.0 out of 5 stars ¡Descubre el Poder del Yoga en Silla!
Reviewed in the United States on January 28, 2024
Verified Purchase
Como lector apasionado de este libro, puedo decir que es mucho más que una guía de yoga. Es tu pasaporte hacia una vida más activa y saludable, especialmente si enfrentas desafíos como dolor crónico, sobrepeso o problemas de movilidad. Las rutinas de yoga en silla son simples pero efectivas, abordando el dolor, mejorando el equilibrio y fortaleciendo tu cuerpo. Las ilustraciones detalladas hacen que cada rutina de 10 minutos sea fácil de seguir.

Lo que realmente me conquistó fue el plan de transformación de 30 días. Te lleva de principiante a una persona segura y ágil, paso a paso. Las estrategias para combatir la pérdida muscular y abordar el dolor crónico son reveladoras. Este libro no solo es una guía, es un compañero esencial para envejecer con gracia y mantener tu independencia. ¡Sumérgete en este viaje hacia una vida vibrante y activa!
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Sarah Ahern
5.0 out of 5 stars Muy bueno
Reviewed in the United States on March 21, 2024
Verified Purchase
Me gustó mucho este libro. El yoga puede ayudar a relajar el cuerpo de una persona. Me gusta que ilustra las poses paso a paso. las citas van muy bien con el libro
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Cliente Amazon
5.0 out of 5 stars Es el tiempo de entrega
Reviewed in Spain on March 27, 2024
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Me gusta este libro para enseñarme el yoga con confort
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Rafa Jiménez
5.0 out of 5 stars Buen libro de yoga
Reviewed in Spain on February 8, 2024
Verified Purchase
Buen libro de yoga
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